¿Cómo lograr relajación y equilibrio con los Mandalas?

Mandala está en lengua sánscrita( India ) y significa circulo o rueda. Actualmente está dentro del campo de la arteterapia con visión holística( cuerpo, mente y espíritu ) y experiencia transpersonal( expansión de la consciencia y unidad ). El mandala siempre ha estado relacionado a prácticas espirituales desde mucho tiempo atrás .

En estos tiempos tan rápidos , con prisas y mil cosas que pasan por la mente de las personas, en un ritmo de vida que cada vez genera estrés, ansiedad y preocupación, hay una opción fácil, práctica y creativa, pero a la vez muy beneficiosa y se llama pintar mandalas. Los mandalas se han vuelto una actividad muy requerida por adultos y niños de todas partes del mundo . Podemos ver mandalas en los famosos libros para colorear, en páginas dedicadas en descargar plantillas gratis o pagadas ( diseños listos para colorear ), o también acceder a vivir la experiencia a través de talleres de mandalas. Existe también aplicaciones de estas figuras circulares en los celulares. Pintar en general es terapéutico y más si se tratan de los mandalas , así lo dio a conocer el Médico y Psiquiatra Suizo, Carl Gustav Jung, el mismo experimentó los beneficios del mandala . Si estás pensando tomar como práctica y herramienta los mandalas en tu vida, te recomiendo seguir algunos tips y consejos que te ayudarán a vivir una experiencia creativa, intuitiva, relajante y armonizadora. Es que el proceso de pintar y crear mandalas es liberador, muchos profesionales de la salud y educadores recomiendan a sus pacientes hacerlo. Un dato importante sobre estas figuras, es que los colores que elegimos para pintar, los trazos y otros elementos más, nos dan información sobre nuestros pensamientos y emociones, es decir un mandala pintado o creado, es un reflejo de nuestro interior. Para que sepas más sobre este tema, lee mi artículo sobre ¿Cómo leer un mandala ?.

A continuación algunas pautas :

1.- Busca un lugar tranquilo, agradable donde puedas pintar o crear tus mandalas.

De preferencia un lugar apartado o ausente de ruido, aunque hay personas que lo manejan muy bien estando en lugares públicos (usan audífonos), también es importante la hora. Desde el escritorio, sala, terraza o patio de tu casa, hasta en un café o parque, los lugares pueden variar, lo importante es tu comodidad.

2.-La música y su efecto relajante .

Acompáñate durante el proceso creativo con la música , su poder es maravilloso y se complementa muy bien con los mandalas, logrando crear una atmósfera súper inspiradora, un ambiente íntimo. Algunos ejemplos de música que pueden ser: ángeles, delfines y ballenas, instrumental, coral, chill out ,lounge y world music.

3.- Los materiales.

Lo más práctico son los colores , los venden en cualquier librería o supermercado ,te recomiendo cajas de 24 a 36 colores, así tienes más variedad para pintar. Las crayolas, témperas, acuarelas y plumones son muy buenas opciones si deseas variar de material. Como ves, son muchos los materiales que podemos trabajar. Si vas a crear mandalas, entonces el compás, lápiz, borrador y reglas son lo que tienes que conseguir. Por eso los mandalas nos invitan a explorar toda nuestra creatividad e intuición. Hay muchos más materiales, escribiré otro artículo más adelante.

4.- La importancia de la respiración.

Antes, durante y al terminar el proceso creativo de pintar o crear mandalas, te sugiero la respiración ( hay muchas técnicas ) , opta por la más simple, que es; inhalar, pausa o retener y luego exhalar ). Puedes hacer 3 respiraciones al iniciar, en medio del proceso y al final, en total 9 respiraciones, aunque también puedes hacer muchas más a mitad. La respiración es un elemento importante cuando trabajamos mandalas, así que tómalo muy en cuenta. Recuerda, el mandala es un tipo de meditación, se le conoce como meditación activa.

5.- La meditación mandala.

Básicamente el proceso de crear, respirar, enfocarse, fluir y perderse en el mandala hace que sea una meditación activa, es que el mandala te invita a realizar un viaje a tu interior, a un proceso de introspección. Es acceder a tu universo interior a través de los colores, creatividad e intuición, es un proceso tan personal, íntimo, mandala es ser y estar en tu espacio tiempo sagrado.

6.- La maravillosa gratitud.

Al finalizar tu obra, y después de vivir tu experiencia mandálica, tómate unos segundos para dar las gracias, si, así es, dar gracias por el proceso, así de simple pero a la vez enriquecedor. La gratitud es una de las bases del camino espiritual. El tiempo que le has dedicado a crear o pintar mandalas es una experiencia para tu ser .

7.- Escribe tu nombre o firma tu obra.

Después de terminar tu mandala y agradecer, te sugiero que escribas tu nombre o una firma, es como darle ese sello personal a tu obra .¿Dónde lo escribes?, puede ser en cualquier parte de la hoja y de cualquier color. Como ves pintar y crear mandalas no es nada difícil, pero sus beneficios son muchos, sólo hay que tener un tiempo, intención y fluir. Todos podemos pintar y crear mandalas.

Buen viaje Mandálico.

Por Sebastián R. Rebaza

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¿Cómo equilibrar tu energía femenina y masculina con mandalas?

Para comenzar, explicaré que el ser humano tiene dos aspectos, dos tipos de energías o dos conciencias, la masculina y femenina, dos principios que al final se integran perfectamente en una matriz de luz (dios - divinidad) sin importar el género (hombre o mujer), en algunas personas uno domina más que otro, la idea es ser conscientes que poseemos esos dos aspectos y que tienen que estar en equilibrio. Otros ejemplos que puedo citar son, el sol y la luna, el hemisferio derecho e izquierdo, el ying y el yang, la intuición y la razón etc. Los mandalas con su poder creativo, intuitivo y energético pueden ayudar y facilitar la activación y empoderamiento de estos dos aspectos. Para trabajar estos dos temas con los mandalas llamaremos : El MANDALA DE LA DIOSA INTERIOR Y EL MANDALA DEL DIOS INTERIOR, Y PARA INTEGRARLOS LLAMAREMOS EL MANDALA DE LOS DIOSES. Entonces son tres mandalas que podemos activar, crear y pintar. A continuación, daré algunas pautas para el proceso creativo.

La Energía Femenina : Es la energía que da vida, es la energía que crea, es la energía que da vida a nuestras futuras realidades a través de los sueños y deseos.

La Energía Masculina : Es la energía de la acción. La que nos permite llevar a cabo una acción, a concretar, es la que da el impulso, la que emprende, la que nos lleva a experimentar realidades en nuestra vida.

Primero hay que hacer un círculo matriz o círculo grande con el compás ( al final se delínea de color dorado ), luego realizaremos un núcleo o círculo más pequeño en el centro del mandala ( se delínea de color dorado ) dentro del núcleo dibujaremos o crearemos un símbolo que grafique muy bien a la energía femenina, puede ser una luna, un árbol frondoso con raíces largas, lunas , algún animal de poder que  representa esta energía ,un triángulo hacia abajo, una flor de loto o cualquier flor, el rostro de una  mujer con el cabello largo y fluido  o puede ser algún símbolo que represente la energía femenina – deja que tu intuición te guíe para acceder al símbolo que necesites.

Los colores para pintar, te sugiero los tonos naranjas, amarillos, rosas, melones, violetas, dorados, plateados, verdes claros, marrones. El mandala se va creando y pintando con plena conciencia del tema en que estas trabajando, hay que reconocer y aceptar que tienes esa energía femenina y que esta se expande y fluye a la perfección con el universo divino. Al final puedes escribir una afirmación con respecto a la diosa interior que habita en ti. Amar y creer en este proceso. 

En el caso del mandala del dios interior, la diferencia es en los símbolos y colores. El círculo grande y el núcleo van delineados de dorado. En este mandala te sugiero los tonos azules, celestes, turquesa, dorado, plateado, morados intensos, amarillos intensos, los símbolos pueden ser un sol con rayos que se expanden, un triángulo hacia arriba, una montaña, figuras geométricas, pirámides, algún animal de poder que representa esta energía, o en todo caso un símbolo donde tu intuición de guíe y te lo muestre. Puedes hacer una pequeña meditación para pedir al universo que se te revele un símbolo ya sea de energía femenina o masculina.

El siguiente mandala es el de los dioses, un mandala integrado y que en él se represente ambos aspectos, puede ser un sol y una luna, un triángulo hacia arriba y otro integrado hacia abajo, y en el medio un corazón, en una meditación puede pedir los símbolos integrados para este mandala, al final agradece. No olvides de escribir una afirmación sobre este mandala alrededor del círculo grande. Amar y creer en este proceso.

Estos mandalas se hacen con plena conciencia desde antes de que se trace el círculo grande, te sugiero respirar y agradecer, al final también se agradece por esta experiencia. Hay que sentir y conectar con cada energía que se active, sentir en cada átomo, molécula y célula de nuestro ser. Sólo así podemos conectar y empoderar estos dos aspectos. Acompáñate de una música especial y relajante, una vela blanca o dorada y agua mineral para beber. Utiliza también lapiceros con tinta dorada y plateada y si gustas glitter.

Cada aspecto tiene sus características por así decirlo, mientras la femenina es el amor, las emociones, receptiva, lo lúdico, mística, espacial, dulce, etérea, intuitiva, creativa, soñadora, fluidez, el masculino es el poder, la razón, la seguridad, la fuerza, protector, emprendedor, el orden, la estructura, lo práctico. Sería bueno preguntarte y tomar conciencia que aspecto hay que armonizar y empoderar. Estos mandalas se activan con la intención de hacerlos, pintarlos y agradecer desde el corazón el proceso creativo. Que cada mandala refleje esa expansión y fluidez que emana desde tu interior. Tienes que sentirlo en el aquí y el ahora.

Saludos y buen viaje mandálico .

Atte . Sebastián R. Rebaza

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