- Sebastián R. Rebaza
- 2 nov 2019
Actualizado: 9 mar 2022
Mandala está en lengua sánscrita( India ) y significa circulo o rueda. Actualmente está dentro del campo de la arteterapia con visión holística( cuerpo, mente y espíritu ) y experiencia transpersonal( expansión de la consciencia y unidad ). El mandala siempre ha estado relacionado a prácticas espirituales desde mucho tiempo atrás .
En estos tiempos tan rápidos , con prisas y mil cosas que pasan por la mente de las personas, en un ritmo de vida que cada vez genera estrés, ansiedad y preocupación, hay una opción fácil, práctica y creativa, pero a la vez muy beneficiosa y se llama pintar mandalas. Los mandalas se han vuelto una actividad muy requerida por adultos y niños de todas partes del mundo . Podemos ver mandalas en los famosos libros para colorear, en páginas dedicadas en descargar plantillas gratis o pagadas ( diseños listos para colorear ), o también acceder a vivir la experiencia a través de talleres de mandalas. Existe también aplicaciones de estas figuras circulares en los celulares. Pintar en general es terapéutico y más si se tratan de los mandalas , así lo dio a conocer el Médico y Psiquiatra Suizo, Carl Gustav Jung, el mismo experimentó los beneficios del mandala . Si estás pensando tomar como práctica y herramienta los mandalas en tu vida, te recomiendo seguir algunos tips y consejos que te ayudarán a vivir una experiencia creativa, intuitiva, relajante y armonizadora. Es que el proceso de pintar y crear mandalas es liberador, muchos profesionales de la salud y educadores recomiendan a sus pacientes hacerlo. Un dato importante sobre estas figuras, es que los colores que elegimos para pintar, los trazos y otros elementos más, nos dan información sobre nuestros pensamientos y emociones, es decir un mandala pintado o creado, es un reflejo de nuestro interior. Para que sepas más sobre este tema, lee mi artículo sobre ¿Cómo leer un mandala ?.
A continuación algunas pautas :
1.- Busca un lugar tranquilo, agradable donde puedas pintar o crear tus mandalas.
De preferencia un lugar apartado o ausente de ruido, aunque hay personas que lo manejan muy bien estando en lugares públicos (usan audífonos), también es importante la hora. Desde el escritorio, sala, terraza o patio de tu casa, hasta en un café o parque, los lugares pueden variar, lo importante es tu comodidad.
2.-La música y su efecto relajante .
Acompáñate durante el proceso creativo con la música , su poder es maravilloso y se complementa muy bien con los mandalas, logrando crear una atmósfera súper inspiradora, un ambiente íntimo. Algunos ejemplos de música que pueden ser: ángeles, delfines y ballenas, instrumental, coral, chill out ,lounge y world music.
3.- Los materiales.
Lo más práctico son los colores , los venden en cualquier librería o supermercado ,te recomiendo cajas de 24 a 36 colores, así tienes más variedad para pintar. Las crayolas, témperas, acuarelas y plumones son muy buenas opciones si deseas variar de material. Como ves, son muchos los materiales que podemos trabajar. Si vas a crear mandalas, entonces el compás, lápiz, borrador y reglas son lo que tienes que conseguir. Por eso los mandalas nos invitan a explorar toda nuestra creatividad e intuición. Hay muchos más materiales, escribiré otro artículo más adelante.
4.- La importancia de la respiración.
Antes, durante y al terminar el proceso creativo de pintar o crear mandalas, te sugiero la respiración ( hay muchas técnicas ) , opta por la más simple, que es; inhalar, pausa o retener y luego exhalar ). Puedes hacer 3 respiraciones al iniciar, en medio del proceso y al final, en total 9 respiraciones, aunque también puedes hacer muchas más a mitad. La respiración es un elemento importante cuando trabajamos mandalas, así que tómalo muy en cuenta. Recuerda, el mandala es un tipo de meditación, se le conoce como meditación activa.
5.- La meditación mandala.
Básicamente el proceso de crear, respirar, enfocarse, fluir y perderse en el mandala hace que sea una meditación activa, es que el mandala te invita a realizar un viaje a tu interior, a un proceso de introspección. Es acceder a tu universo interior a través de los colores, creatividad e intuición, es un proceso tan personal, íntimo, mandala es ser y estar en tu espacio tiempo sagrado.
6.- La maravillosa gratitud.
Al finalizar tu obra, y después de vivir tu experiencia mandálica, tómate unos segundos para dar las gracias, si, así es, dar gracias por el proceso, así de simple pero a la vez enriquecedor. La gratitud es una de las bases del camino espiritual. El tiempo que le has dedicado a crear o pintar mandalas es una experiencia para tu ser .
7.- Escribe tu nombre o firma tu obra.
Después de terminar tu mandala y agradecer, te sugiero que escribas tu nombre o una firma, es como darle ese sello personal a tu obra .¿Dónde lo escribes?, puede ser en cualquier parte de la hoja y de cualquier color. Como ves pintar y crear mandalas no es nada difícil, pero sus beneficios son muchos, sólo hay que tener un tiempo, intención y fluir. Todos podemos pintar y crear mandalas.
Buen viaje Mandálico.
Por Sebastián R. Rebaza
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